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[智慧人生] 跑步有这些好处你都知道吗

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发表于 2017-9-4 14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步有这些好处你都知道吗by: 咕咚跑 2017/9/3 14:10:09

1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢?
原因就在于平日运动不足,肌力下降,
反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。
一般而言,跑步是一项有氧运动,
通过跑步,我们能提高肌力,
令肌肉量适当地恢复正常的水平,
同时提到体内的基础代谢,
加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
通过跑步,
女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,
男性可以减少6%-13%。

2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪,
如果姿势正确,还能美体塑形,
特别是能让下垂的臀部变得圆翘,
跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,
就算瘦也能变得前凸后翘。

另外,养成跑步的习惯,
可提高体内荷尔蒙分泌,
让你的肌肤体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,
不仅能舒缓平日工作学习的压力,
让自己身心放松。
还能活化脑部及内脏机能,
使身体变得充满活力。

4、提高睡眠质量
通过跑步,
大脑的供血、供氧量可以提升25%,
这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇
这两种造成紧张的激素的分泌,
同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

6、保持年轻
经常运动,生长激素分泌增多并且可以延缓衰老。

35岁元气少女陈意涵,
20岁的颜,体脂率10.7%,
晨跑12公里,你呢?


跑步,遇见更好的自己!
你,准备开跑了吗?



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