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绿缘户外活动强度解析

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发表于 2013-9-2 18:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 班长(吕琦) 于 2015-5-18 17:38 编辑

    户外运动最重要的是安全,安全要素第一条就是,领队分辨队员是否合适此线路,队员分辨自己是否适合这次活动。为了大家更好的分辨活动强度,经过再三考虑把我们崂山的活动分作五个星级,以下会解释每个星级的强弱,适合人群。但是这只是针对大部分人,比如说你走一个一星级线路累的要死,那你真该检讨一下自己了,要多努力了。也更直观的给每个级别都举几个线路的例子,也细微的提醒一下大家路中饮食规划。


一星级:此等级活动只要健康人士都可参加,适合新人,可以带六岁以上健康的孩子。中途基本休息比走的时间多。中午适合大肆腐败,火锅,喝茶,适当饮酒,午餐三四个小时也不奇怪。此等活动炎热夏季经常组织,平时也时常组织锻炼新人。典型线路:仰口--白云洞--明潭瀑,仰口--庙岭口--绵羊河谷,青山村--八仙墩,流清河--星星谭,流清河--滚龙洞等等。

二星级:此等线路只要身体健康成年人基本都可以参加,新人体力较差的努力也能做到。中途走的比较慢,有充分的休息时间。午餐可以腐败时间充足。此等级活动是我们组织频率最高的,比较典型的线路是:大河东--黑风口--北九水,大河东--黑风口--崂顶,大河东--迷魂涧--崂顶,流清河--南天门--八水河,流清河--大流顶--马鞍子,仰口--明道观--华严寺等等。

三星级:此等线路有一定体力和经验的驴友比较适合,全程8个小时左右,中速前进,中途有一定的休息时间。对体力比较好的驴友来说难度不是太大,体力一般的努力也能完成。中午吃饭时间比较充裕,可以开火做饭,体力强走得快的可以适当腐败。此等级线路会不定期组织。比较典型的线路就是:仰口--崂顶,仰口--北九水,流清河--八仙墩,流清河--跃龙峰--天地醇和,长岭--天心池--天茶顶,流清河--花花浪子--万年船--明霞洞等等。

四星级:此等级线路对体力考研比较强,有些自虐,基本上可以是强驴的分界线了。一般来说全程10-12个小时,中途走的比快没有上时间休息,本人走过几次这种路线还是很辛苦的。这种活动一年会组织几次但是不会频繁。这种活动,中途会有一定的时间吃饭,但是开火做饭时间就有些紧张,体力比较好走得快的可以午饭开火但是要简单一些杜绝腐败。这种线路比较典型的就是穿三顶(大流顶,天茶顶,崂顶)。

五星级:此等级活动为超级自虐线路,基本上天亮前上山,天黑后下山,基本一路快走加小跑,此等级的活动本人也表示压力山大,估计我们队伍短期内组织的可能性不大。此等级线路要绝对的轻量化,沿途基本边走边吃,必要的时候会设置义工中途分发食物和水。这种级别线路比较典型的就是五顶连穿(大流顶,天茶顶,崂顶,小崂顶,青峰顶),更有甚者五顶四瀑,甚至九顶。

以上线路仅是针对本队伍而言,强驴们莫笑。请大家特别注意身体健康几个字,这在户外中要重点考虑,对自己和他人负责。





发表于 2013-9-3 11:39 | 显示全部楼层
这种分法适合6岁孩子的比较适合了哈哈哈
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发表于 2013-11-20 10:59 | 显示全部楼层
版主认真负责,赞一个{:soso_e179:}
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发表于 2014-2-25 12:43 | 显示全部楼层
版主认真负责,细心,赞一个{:soso_e179:}
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发表于 2014-4-1 11:18 | 显示全部楼层
我还是一二星吧
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发表于 2014-4-15 10:31 | 显示全部楼层
很细心,赞一个~ 穿顶的感觉,想起来就很带劲,锻炼身体争取早日参加~
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发表于 2014-4-20 18:12 | 显示全部楼层
支持一下吧,确实是不错的贴子。网页游戏http://www.164wan.com












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发表于 2014-5-11 21:50 | 显示全部楼层
{:soso__3641248056312833189_3:}路过!{:soso__10169062262133571330_1:}
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发表于 2014-7-21 09:13 | 显示全部楼层
204939oytzhanhnqqhg4qo.gif
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